Уголемена простата-играе ли роля диетата?
Дженифър Нелсън и Катрин Зератски
След като гледа една от онези реклами за мъже с честа нужда от уриниране,съпругът ми ме попита дали проблемът не е свързан с начина на хранене.
Скоро след това Крис е публикувал подобен въпрос в този блог: "Някой знае ли дали има храни,които мога да ям и кои са доказано полезни за здравето на простата?"
Рискът от уголемяване на простата се нарича доброкачествена простатна хиперплазия/ДПХ/. Големината на простата се увеличава с около 4 процента годишно след навършване на 55 години.
До 60-годишна възраст,половината от мъжете имат ДПХ. Тази цифра скача до 95 на сто от 85 години нагоре. И да! Диетата не изглежда да има отношение към това.
Скоро публикувана статия в медицинско списание обръща внимание на ефектите от диета и хранителни добавки върху здравето на простатата.
В статията се установява,че следните фактори,свързани с начина на живот имат отношение към по-ниския риск от ДПХ:
*Високо ниво на физическа активност и липса на коремни мазнини
*Диета с ниско съдържание на мазнини
*Пет или повече порции зеленчуци дневно
*Две чаши алкохол на ден
В допълнение се споменават и няколко специфични хранителни вещества:
*Витамин C набавен от зеленчуци е особено полезен и е свързан с по-ниския риск от ДПХ. Зеленчуците с най-високо съдържание на витамин С са: чушки,
броколи, брюкселско зеле, алабаш, айсберг, грах, карфиол, домати и зеленчукови сокове.
*Храните с високо съдържание на цинк също са много полезни.Това включва: стриди, раци, печен боб, патица, агнешко и говеждо нетлъсто месо.
Интересно е,че високия прием на плодове, не влияе върху риска от ДПХ. Също така и ролята на белтъците е неясна. Някои проучвания показват,че мъжете,които
консумират червено месо всеки ден са с повишен риск от ДПХ, в сравнение с мъжете,които ядат само веднъж седмично такова месо. Но други проучвания показват
намаляване на риска при мъжете с общ висок прием на протеини. В заключение статията не намира доказателства,че хранителният режим или билковите добавки са полезни
за предотвратяване или лечение на ДПХ.
Господа, обърнете внимание: Здравата простата е чудесна причина да наблегнете на упражненията, за да се избегне затлъстяването, да приемате повече зеленчуци,
и да се насладите на хубаво питие от време на време.