Кои храни увеличават обема на семенната течност?
Количеството семенна течност може значително да повлияе на самочувствието на един мъж,заявава д-р Антъни Йохан Аркиола -практикуващ уролог в скайс дейл Ню Йорк.Мъж с намален обем на семенната течност може да има усещане
за непълноценност и чувството ,че не е в състояние да задоволи напълно на партньорката до себе си.За нормално се приема количеството в рамките между 2 и 5 мл. на еякулация.Неспособността да се произведе това количество може да бъде индикатор
за физическото здраве на един мъж и неговата репродуктивност.Приема на определени храни съчетани с достатъчно количество вода, може да повиши количеството сперма при нормална еякулация.
Вода
За да функционира правилно нашето тяло се нужда е от определен дневен прием на течности.Без достатъчно вода, настъпва дехидратация,което може да се отрази на количеството семенна течност ,както и на нейното качество.
Мъжете трябва да приемат минимум литър и половина вода на ден.Д-р Аркиола твърди,че консумирането на храни с висока съдържание на вода ,също могат да подпомогнат производството на семенна течност.
Такива храни са някои зеленчуци като целина и китайско зеле .
Месо
Храни като стриди,червени меса,пуешко и агнешко имат високо съдържание на цинк.Този минерал е в основата за увеличаване нивото на тестостерон и поддържането на по-добра ерекция при полов акт.Приема на храни богати на цинк,
влияят изключително добре и върху еякулацията и количеството на отделената семенна течност.Изследвания сочат,че нормалните нива на цинк при една средна еякулация са между един и три милиграма.
Риба тон,червени или птичи меса предоставят на организма ни две изключително важни амино киселини: L-arginine и L-carnitine. Д-р Аркиола посочва това за ключов момент в повишаването количеството сперма произведено в организма.
Тези амино киселини също така подпомагат и увеличаване нивата на тестостерон при мъжете.
Ядки
Също както при различните видове меса, ядките осигуряват на организма цинк и амино киселини.Селенът съдържащ се в някои от тях може да подобри производството на семенна течност и да спомогне за повишаване подвижността на
сперматозоидите.Приема на 30 грама дневно обикновено се счита за напълно достатъчен.Когато бъдат комбинирани с една добре балансирана диета,ядките значително могат да подпомогнат за увеличаването обема на спермата.
Зърнени храни
Зърнени култури които съдържат L-arginine и L-carnitine, също могат да увеличат количеството семенна течност.Не е необходимо да ядете само месо и ядки, за да подобрите качеството на своята сперма ,казва д-р Аркиола.
По принцип пшеницата има ниско съдържани е на цинк, но консумирането на пълнозърнести храни като част от редовното хранене,може да има благоприятен ефект върху стимулиране производството на сперматозоиди.
Плодове и зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, както и тези като аспержи,брокули ,бамя,спанак и някои видове водорасли, също могат да повишат обема на семенната течност, казва д-рАркиоли.Спанака съдържа L-аргинин и L-карнитин.
Зеленчуци като броколи,аспержи и бамя съдържат големи количества фолиева киселина, която участва в производството на семенна течност.Други храни съдържащи фолиева киселина са ягоди,портокали и банани.
Доматите,динята и червения грейпфрут съдържат ликопин ( lycopine), което може да увеличи абема и количеството сперматозоиди.Обикновено храни като кетчуп или доматено пюре за спагети,съдържат този елемент.
Приема на ликопин също се използва и като анти-стареещо средство.Този антиоксидант е с най-висока съдържание в човешкия организъм в тъканите на черния дроб,надбъбречната жлеза,простата и тестисите.